Di musim penghujan seperti sekarang, menjaga daya tahan tubuh keluarga adalah salah satu hal yang saya perhatikan. Terlebih lagi, kesehatan anak-anak.
Beraktivitas sejak pagi dan bertemu dengan banyak teman di sekolahnya, kadang anak-anak suka mudah tumbang. Bukan hanya faktor itu saja, kurang pahamnya pentingnya menjaga kebersihan juga menjadi hal yang nggak bisa dihindari.
Saya percaya, bahwa menjaga daya tahan tubuh, mereka akan lebih produktif dan lebih bisa menerima pelajaran di sekolah.
Nah dalam hal ini, saya punya beberapa kiat untuk menjaga daya tahan tubuh anak-anak agar tetap aktif dan produktif.
Berikut adalah beberapa cara menjaga daya tahan tubuh anak-anak:
1. Pola Makan Sehat
Anak-anak memang kurang suka dengan makanan yang baru ia kenal termasuk sayur-sayuran. Memberikan makanan yang kaya vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, dan biji-bijian. Akan menunjang daya tahan tubuhnya.
Selain itu, memastikan anak mendapat cukup asupan vitamin C (jeruk, stroberi) dan zinc (kacang-kacangan, ikan) juga menjadi salah satu yang harus diperhatikan.
Dan yang juga penting dijaga adalah, menghindari makanan tinggi gula dan makanan olahan yang dapat melemahkan sistem imun anak.
2. Cukup Tidur
Masalah tidur ini sebenarnya bukan syarat yang mudah dijalankan. Kadang anak-anak tidur hingga larut karena lupa waktu saat bermain. Memastikan anak tidur sesuai kebutuhan usianya yaitu 10–13 jam untuk balita dan 9–11 jam untuk anak usia sekolah, amat sangat diperhatikan untuk menjaga daya tahan tubuh mereka.
Dalam hal ini, menciptakan rutinitas tidur yang konsisten dengan waktu tidur dan bangun yang teratur adalah salah satu kunci anak bisa tidur tepat waktu.
3. Aktivitas Fisik
Ajak anak bermain di luar, seperti berlari, bersepeda, atau bermain bola. Mungkin menurut kita hal itu sangat melelahkan, tapi ternyata aktivitas-aktivitas tersebut bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh anak-anak.
4. Ajarkan Anak Kebersihan diri
Seperti yang sudah saya sebutkan diatas mengajarkan anak untuk bisa menjaga kebersihan adalah hal yang wajib dilakukan. Aktivitas seperti mencuci tangan dengan sabun sebelum makan, setelah bermain, dan setelah menggunakan toilet adalah salah satunya.
Dan jangan lupa juga untuk selalu mengingatkan anak-anak untuk membiasakan tidak menyentuh wajah dengan tangan yang kotor.
5. Cukup Minum Air
Pastikan anak terhidrasi dengan baik dengan minum air putih sesuai kebutuhannya. Dan ingat buibu.. Anak-anak harus menghindari minuman bersoda atau bergula tinggi ya...
Nah beberapa kiat diatas adalah salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh alami. Kombinasi dari langkah-langkah ini dapat membantu anak tetap sehat dan tumbuh dengan optimal.
Posting Komentar
Posting Komentar